本文へスキップ

鍼灸専門・高木治療院・鍼灸師高木の日記です。

〒810-0022 福岡市中央区薬院1-6-5
ホワイティ薬院302号 高木治療院

拙文・駄文2007年9月

最近の食事


木の9月1日のBMI値は20で体脂肪率は19%。

 体調管理と実験のため、高タンパク低カロリー食を実践し、体重を維持または増加させつつ、体脂肪を減らす試みをはじめた。

今日の昼ごはん。

高木の粗食

胚芽米ごはん 100グラム     170kcal
茹で鶏ささみ 100グラム     100kcal
茹でニンジン 100グラム   36kcal
茹でもやし 100グラム   36kcal
ごまノンオイルドレッシング 15グラム 21kcal

合計363kcal

味付けはドレッシングのみ。

犬のエサではない

 なんかのテレビ番組で、イヌのダイエットでこんなエサを与えていたようなのを見た記憶があるが、これは私(人間)のランチである。

 にんじんの茹で時間は3分ほど、もやしは10秒、鶏ささみは日本酒に一晩漬けて臭みを取り、10分茹でて火から下ろしフタしたまま30分以上放置。

 もやしの代わりに、ほうれんそうだったら見た目が少し良かったのだが、何せ今は青菜類がとても高価。一束298円なんて買ってられない。なのでもやしで我慢。


玄米ごはん100g

ごはん100g・・・このお茶碗半分以下。

 数口で無くなってしまうこの量のカロリーが、上記イヌのエサおかずとほぼ同じ。ごはん抜きダイエットなんていうのがある理由だ。

 でも、ごはん抜きダイエットは悪いダイエットと断言します。スムーズな体脂肪燃焼には炭水化物は必須、もちろん健康にも大事。体調壊して痩せたってどうしようもない。


ランチ

こんな粗食ですが、おすすめです。

 数日続けるだけで、普段いかに脂っこいもの、味の濃いものに舌が麻痺させられているかを実感することが出来ることと思います。

 特にメタボリックな方には治療食としておすすめ。


拙文・駄文に戻る。



Takagi Acupuncture Study福岡市の鍼灸院 鍼灸専門高木治療院