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鍼灸専門・高木治療院・鍼灸師高木の日記です。

〒810-0022 福岡市中央区薬院1-6-5
ホワイティ薬院302号　鍼灸院　高木治療院

日記2026年

以前の日記


2026年9月

2026年9月30日（水）

朝から青空、爽やかな秋晴れというより、日中は夏のような暑さ。
今日は来年度のカレンダーやスケジュール帳を買いに天神へ、薬院の治療院から天神大丸B1まで徒歩10分くらいで行ける。

スケジュール帳は開業まもなくの頃、昔から無印良品で買っている。
紙に手書きの良さを最近は強く感じていて、このスケジュール帳はこれからも紙を使って行こうと思っている。

2026年9月28日（月）

もうすぐ10月、日中に外出するのが苦であった猛暑も確実に終わった様子。
水不足の心配は解消されぬまま、今日の雨も長くは続かなそうな予報でがっかり。

10月と11月に特別なイベントがあり、治療院をお休みする日が少しだけある。
気が付けば、2026年も残り四分の一か。


2026年9月27日（日）

久しぶりにまとまった雨、福岡市ダム貯水率は４０％代なので少しでも補充がなされればと願いつつも、あまり期待は出来なさそうな模様。

もうすぐ10月、まだ日中は半袖で充分なほどの気温で、蒸し暑かったりもする。
糖質制限生活は10日経過、内臓脂肪は順調に減少中で、昨日にセブンイレブンで購入した低糖質ドーナツが本日ご褒美となった。


2026年9月25日（金）

台風26号が南から沖縄方面に迫ってきているが、この後の進路が大いに気になる。九州北部にまとまった雨が欲しい、水不足になりつつあるから。

今年は台風が多く発生しているにもかかわらず、福岡に台風が全く来ていないし、今回の26号も来る気配は無さそうな予報。
明日から雨の予報だが雨量はいかほどのものか。


2026年9月24日（木）

朝晩は涼しいが、日中は暑く感じる気候で、今も治療院ではクーラーが欠かせない。
今日は朝から豚汁を作り、朝と昼で完食、具は豚肉150ｇに玉ねぎ半分、長ネギ少々、ニンジン４０ｇ、豆腐１丁で、穀物は入れていないので低糖質。

普段の食事で血糖値がずっとフラットな感覚で、米やパンを食べたい欲求がほぼ無くなる、だがスイーツは放棄しない。
糖質10g前後のスイーツと言えば、シュークリーム。


2026年9月23日（水）

糖質制限生活に入ってもう1週間、体重減少は順調でこのままのペースで進めていく。
糖質制限の味方になるのが自炊スキル、自分で調理すれば思い通りにPFCバランスを設定した料理が手に入る。

例えば「糖分不使用クッキー」を銘打った商品があれば、それは糖質制限の味方となるかと言えば大体がアウト。「糖分」という言葉は、厳密な定義のない日常用語であり、主に甘い成分や砂糖を指すという曖昧なもの。
糖分不使用は、糖質不使用ではない、つまり全く意味が異なる。


2026年9月22日（火）

生成AIと認知負債、このワードが大変興味深い。生成AIに作業を丸投げして自分で文章を書く等の作業を自分で行わない時間が多くなるほど、脳への悪影響が積み重なるという内容で、これは実に恐ろしい事。
使われない機能は沙汰される、脳の恒常性そのままの現象だ。

様々な場面で自らの頭で思考・決断・行動するというプロセス、意識して大切にしていきたい。
これに連なって思うのが、いわゆる「時短・タイパ」にも注意したいという事。
１つの作業を完成させるのに、早ければそれで良いのか？
完成に至るプロセスを省略すれば、その過程で生まれ得るはずであった事柄・経験を喪失することもになるはずだ。


2026年9月21日（月）

一日の糖質摂取量を100ｇ未満と設定している現在、日々の実際の摂取量は50ｇ前後となっている。
この糖質制限中の身体感覚で面白いのが、血糖値の上昇下降が一日中ずっと緩やかであるためか、甘い間食を欲する感覚が生じない。ただ、何か少し食べたいという感覚は出てくるので、その時は野菜の漬物や豆腐で対処。

豆腐にフライドオニオンをトッピングして、ゴマ油とだし醬油をかけて食べると、間食としての満足度は相当に高く、しかも糖質は5gにもならず、効果的。


2026年9月19日（土）

今週の水曜から糖質制限を開始して3日目、その理由は体重が増えてきたから。
今思い返せば、パスタ作りやチャーハン作りにハマってしまい、炭水化物と脂質多めな食事を増やしてしまったから体重が増えたという極めてシンプルな理由。

おそらく10月末頃には目安体重に到達する予定。糖質制限による減量の利点は、炭水化物以外は沢山食べれるので我慢がほぼ無い。だがこれはもちろん栄養についてしっかりとした知識があって初めて実践可能なものなので、万人にはお勧め出来ない、なぜなら大抵の人は失敗挫折するから。


2026年9月18日（金）

水不足の心配が続く福岡、曇り空が続いているが、まとまった雨が降る事もないこの頃。
野菜の値段が上がってきていて、気候による育成不良によるものか。

先々週まではレタスが安く手に入っていて、よく購買していたが最近は買ってない。
福岡市中央区内で野菜を安く手に入れるため、常に複数個所の売り場（スーパーマーケットだけではない）をチェックしており、所により極端にお買い得な場面がよくある。


2026年9月17日（木）

昨日は結局距離にして8km位は歩いていたが、そのせいで今日は脚に疲労感が発生。
この程度の距離で疲れが残るとは情けないが、7月8月の酷暑でウォーキングがセーブされていたので仕方ない、これから鍛錬して10km歩いても翌日に疲労を持ち越さないような状態を目指そうか、でも年齢的な回復力限界を加味するとその目標達成は可能範囲かどうか微妙かも、などと思った。

脚のだるさを拭うために朝から1.5ｋｍ程度の散歩、歩くと症状は軽減するし、脳内もすっきりする。
朝が涼しくて幸福。


2026年9月16日（水）

仕事お休みの今日は、朝からゆっくりウォーキング。気温はそこそこ高いが日陰は涼しく、また適度な風で身体が頻繁に冷却
されるので熱中症の心配なく歩き続けられる。
そして運動による汗もしっかり出せて、最近ちょっと感じていた倦怠感がみるみる消失していく。

やはり運動は健康維持にとって不可欠、そして脳内が整理整頓されていく感覚もあってとても心地よい。
自分にとってウォーキング中は、デジタルデトックスの時間でもある。
電話以外そもそもアプリの通知は普段からOFFにしているので、イヤホンも装着しない。


2026年9月14日（月）

夜になると涼しい、そしてエアコン無しの睡眠。
ここまで気温が下がってくれると、明後日水曜の休みが楽しみになってくる。

30分程度のウォーキングを複数回やって、エンピツとメモ帳で様々なアイディア出しの時間作って・・などと妄想する時間はとても大事。


2026年9月13日（日）

早朝にウォーキングへ、涼しくなってきたからか、散歩している人が確実に先月より増えている。
とにかく水不足が心配なので、適度な雨が降り続いて欲しいと願う。

あとこの頃、生成AI使うのがやや退屈になってきた一方、紙にエンピツで文字書いたり、紙面の活字を読みたい衝動が膨らんできている。
運動不足を感じる時の不快感に似た、使用頻度が落ちた脳のどこか部分に刺激を入れたい欲のようなもの、だと思う。


2026年9月12日（土）

暑さが戻ってきた、ただそう高温ではないが湿度が高くて快適とは程遠い感じ。
危険な暑さではないので、日中色々と活動出来そうで嬉しい。

今日は仕事以外にも色々と忙しかったので、明日の日曜はノープランのまま予定も入れず、生産性の無い時間を過ごしてリフレッシュする予定。


2026年9月11日（金）

AIが人類を滅ぼすという言葉、可能性は大いにあり得ると本当に感じる。今はAIがAIを作っているような状態で、しかもLLMの中身は人間が理解できないものであるということ、そしてAIがより高性能なAIを作り、その高性能なAIがさらに性能の高いAIを作り、その中身は誰もわからないという事実。

モラルなき知性は手段を選ばず最適解を求める。それが人間社会において違法であっても無視される。人間が規制をかけたとしても、人間を欺き抜け道を見つける方が効率的と判断されれば、その手段をためらわず選んでしまうということだ。
これは本当に恐ろしいことである。


2026年9月9日（水）

クーラーを使わずに睡眠。おそらく2か月以上振りであり、涼しい夜とはこれほど嬉しいのかと実感。
エアコンの風に対する嫌悪は特にないと思っていたが、エアコンなしの睡眠はより心地良く感じた。

朝からウォーキングをし、しばらく猛暑で敬遠していたベランダ掃除や、暑すぎて億劫になってしまっていた作業諸々をこの日進めることができた。
もう今年、最高気温35度超えはなさそうで安心。


2026年9月7日（月）

午前5:20の屋外が、とうとうほぼ真っ暗になった。気温は27度くらいか、涼しいとは言い難いがウォーキングは可能なレベルで嬉しい。
明後日の水曜は長距離歩行が出来る気候になることを願いつつ、日に何度も雨雲レーダーを見てしまう。
SNSとか一切やっていない自分のスマホ所持の主目的は、雨雲レーダーを見ることである。


2026年9月6日（日）

ちょっと気になっていたので調べてみたことの一つ、JR九州から現在発表されている2026年9月18日（金）の新幹線運行再開スケジュールに変更はないとのこと。今月18日に予定通り、同日の始発列車より九州新幹線、熊本～新水俣間の運転が再開される見通しだそうで、復旧工事の速さに驚かされる。

迷走台風24号は、まだ南をウロウロ。九州には来ないのか？
福岡市関連9ダム合計貯水率が、そろそろ50％を下回りそうで、まとまった雨が欲しいのに、結局今日も大した降水量がなかったのが残念。


2026年9月5日（土）

昨日よりは気温が高いが、許容範囲というか、マシというかという感覚。
そして本日チェックした週間天気予報によれば、最高気温がまだ30度を超える日が続きそうで、暑い秋になることが確定したのかと若干残念に思った。

天候と言えば、迷走している台風24号の動きに注目せざるを得ない。九州の南部や沖縄あたりでウロウロした後、来週の水曜日頃に九州へ向かってきそうな予報だ。強風は嫌だが、水不足の解消に期待したいという身勝手な願望が、つい生じてしまう。


2026年9月4日（金）

天気予報が告げた今日の最高気温は27度。素晴らしい。強すぎない雨が日差しを防ぎ、乾いた大地をゆっくりと潤す。
朝7時頃、散歩に出発。半袖だとわずかに肌寒い感覚。このまま何時間もウォーキングできたら幸せなのに・・などと贅沢な想像をしつつ、数十分で切り上げた。

朝のウォーキング後に1時間半ほど生成AIで壁打ち。昨今の経済について質問責めにして自分の理解を再確認。生身の人間だったら絶対に応じてくれないであろう稚拙で執拗な問答にサラリと対応してくれる生成AIはやはりすごいと思いつつ、思考そのものは代行させずに自分の脳が劣化しないようにするための匙加減、生成AIとの距離感について気になり、それもまた生成AIと壁打ちする。これが今のマイブームになってしまっている。


2026年9月3日（木）

今日の5:30の屋外は、わずかに日の出を感じるもほぼ暗闇。1日の日照時間は確実に短くなってきているが、この早朝が涼しいとはまだ言い切れないような感じがした。昨日は相も変わらず屋外運動が危険な暑さであったが、今日は昨日ほどではない予報、であったが実際の日中は猛烈に蒸し暑かった。そして、明日の金曜は福岡市の最高気温が30度を下回る予報が出ており、ぜひとも当たってほしいと切実に願った。

福岡県のインフルエンザ流行状況について、令和8年8月17日～令和8年8月23日におけるインフルエンザの定点当たり報告数は0.66。これは、大きな流行の発生・継続が疑われることを示している。
2か月以上の猛暑が続き、体調不良になる方が増えているのも無理はない、自分もなんとかぎりぎり体調管理出来ているが正直とても大変だったりする。


2026年9月2日（水）

先週初めの週間天気予報は外れてしまい、本日もかなりの高温多湿。
やっと日中に久々の長めのウォーキングを楽しめるかと期待していたのにがっかりしつつも、昨今は予報が難しくなるほどの環境変化が起きてしまっているということなのかと考えたりもした。

昨日に続きTLSについての話。ホームページ作成ソフトを買い替えずにアップロード可能にする手段を自分で見つけたので、それを用いて現在は行っている。というか、TLSというものについて自分は知らなかったので、色々と調べてみたら・・2日前までTLS1.1を平然と使えてしまっていたことが管理者側（視る人ではなく私の方）のセキュリティー的にかなりマズいとも分かり、なんとも情けない気分となった。


2026年9月1日（火）

当ホームページをアップロードしているサーバーが、先月に続いてアップロード不可になった。この前はアップロードしたのに内容が更新されない状態になり、サポートセンターに連絡したら解消した。そして昨日はサーバーに接続不可の状態だった。
これらの不具合は、サーバーを運営するホームページの「不具合のお知らせ」には一切記載されていないという事実もあり、この会社のサービスは大丈夫だろうかと何だか心配に。

サポートに問い合わせた数時間後にメール返信があり、内容は「9月よりTLS1.0/1.1を廃止としましたため、お使いのホームページ作成ソフトではサーバーへ接続できなくなったかと思われます」とのこと。
9月よりTLS1.0/1.1を廃止とするという事前アナウンスもなかったばかりか、この廃止の通知がサーバーを運営するホームページにその後出されることもなく、ますます心配に。

先月のアップロード不可の件も、サービス提供側のミスであるにもかかわらずアナウンスなしのまま・・サーバーの乗り換えを考慮する必要があるかもしれない。


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