鍼灸専門・高木治療院・鍼灸師高木の日記です。

2026年10月19日（月）

もう一か月以上行っている、低糖質生活。体脂肪減少のペースは順調であるが、少し飽きてきた感覚。
という事で、今日は1日だけ糖質摂取の制限を外す、ただし一日の総摂取カロリーは基礎代謝未満に抑え、減量のペースは乱さない。

総摂取カロリーを減らすのに重要なのは、いかに脂質を抑えるか。糖質制限の時は脂質量をあまり気にしなくても減量は可能であるが、カロリー制限時は脂質量に最大限の注意を払うべきで、脂質量こそが最重要な情報と言えると思っている。
糖質制限とカロリー制限の本質を理解せず、中途半端に行うと結果は出ないというか、我慢して体脂肪が増えるという最悪のパターンに陥るが、知識曖昧にして取り組むと大体この最悪パターンに皆行きつく。


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2024年よりYOUTUBEでの情報発信もたまにやってます。　

• 2024年1月19日公開・日本人男性が75歳まで生存する確率は〇〇％

• 2024年2月11日公開・お酒無し生活、ソバーキュリアス

• 2024年1月26日公開・90歳まで生きる日本人女性は●人に一人！

• 鍼灸専門・高木治療院のYOUTUBE
  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
• 下記は過去のもの、鍼灸師・高木のブログのようなものです。 　
  
  　鍼灸師・高木の日記　更新情報
  2026年07月02日　珈琲時間　高校授業料無償化
  2025年10月02日　珈琲時間　生成AIを最強の壁打ち相手にする
  2018年08月20日　珈琲時間　人それぞれの大変さ
  2018年07月24日　珈琲時間　スラングという文化　
  2018年07月14日　珈琲時間　Google先生
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  2018年06月30日　駄文拙文　鍼灸師歴20年を過ぎて
  
  

  鍼灸師高木の珈琲時間。

  鍼灸師高木が普段、何を考えているのか。
  臨床の合間に、何をしているのか。
  などなど、随想の類。
  
  
  

  ほぼ初観光、名古屋。

  2016年のお正月休み、家族で名古屋旅行した時のお話。
  
  
  

  腐らない？コンビニのパン

  コンビニエンスストアで買ったパンが、何ヶ月も常温保存で全く腐らなかったお話。
  
  
  

  高木の育児

  子が産まれる前から、そして産まれてからの記録。
  
  
  

  ロンドン一人旅

  英語力を鍛えるため、試すために単身ロンドン市街を歩き回ってきた時のお話。
  
  
  

  自転車の改造

  インターネットの通信販売で、折りたたみミニベロ、自転車を買って自分好みに整備改造。
  
  
  など色々。
  
  
  
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