鍼灸師・高木の日記
2026年11月10日（火）
膝への負担の少ないスクワットを色々調べ、実際に動作しながら、自分に合うフォームを探してみて見つけた。
ゆっくり動作で、かかとにしっかり重心をかけて腰を曲げないようにしっかり脚の付け根を曲げて行うフォームが、かなりしっくりときた。
かかとに重心をかけてスクワットするとき、特に挙上時に素早く動作してしまうと、腰に嫌な負荷がかかる。これはまだフォームに改善の余地が多いからそうなのかもしれないが、身体の重さをしっかり脚の筋肉で支えてゆっくり挙上する意識でやるのが今は良さそう。
試行錯誤を色々やっているうちに回数が増え、結局今日はいつのまにか４ｋｇダンベル持ちでスクワット200回やってしまい、これ以上は調子に乗ってやったらマズイと思い止めた。
これだけ毎日運動すると、糖質制限はその生活スタイルに全く合わないので、糖質摂取を徐々に増やさないとならない。
スクワット200回やったら、カレーライス１皿食べれるというルールを設定してもいいかもしれない。
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2024年よりYOUTUBEでの情報発信もたまにやってます。
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ほぼ初観光、名古屋。
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英語力を鍛えるため、試すために単身ロンドン市街を歩き回ってきた時のお話。
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など色々。
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