鍼灸専門・高木治療院・鍼灸師高木の日記です。

2026年11月9日（月）

今日は２ｋｇダンベル２つを持ってスクワットをやってみたが、たかが４ｋｇ荷重しただけでも強く負荷を感じた。2か月前より体重は６～７ｋｇ落としているので、もし2か月前にスクワットやったとすれば、今より高付加であったということか。
ダンベル持ったスクワットで70回、他に色々なトレーニングを加えて全身の筋肉を使ってみた。

自分の仕事環境上、5分や10分の細切れ時間を複数取れるので、この時間を合算すれば一日で1時間以上のトレーニング時間が確保出来ることになる。15分おきに何か軽い運動を5分やる、というルールを設けるだけで、デスクワークの座りっぱなしを解消出来るし、これを洗練していけば、おそらくまた何か新たな発見がありそうだ。


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2024年よりYOUTUBEでの情報発信もたまにやってます。　

• 2024年1月19日公開・日本人男性が75歳まで生存する確率は〇〇％

• 2024年2月11日公開・お酒無し生活、ソバーキュリアス

• 2024年1月26日公開・90歳まで生きる日本人女性は●人に一人！

• 鍼灸専門・高木治療院のYOUTUBE
  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
• 下記は過去のもの、鍼灸師・高木のブログのようなものです。 　
  
  　鍼灸師・高木の日記　更新情報
  2026年07月02日　珈琲時間　高校授業料無償化
  2025年10月02日　珈琲時間　生成AIを最強の壁打ち相手にする
  2018年08月20日　珈琲時間　人それぞれの大変さ
  2018年07月24日　珈琲時間　スラングという文化　
  2018年07月14日　珈琲時間　Google先生
  2018年07月01日　珈琲時間　裁量労働制鍼灸師高木
  2018年06月30日　駄文拙文　鍼灸師歴20年を過ぎて
  
  

  鍼灸師高木の珈琲時間。

  鍼灸師高木が普段、何を考えているのか。
  臨床の合間に、何をしているのか。
  などなど、随想の類。
  
  
  

  ほぼ初観光、名古屋。

  2016年のお正月休み、家族で名古屋旅行した時のお話。
  
  
  

  腐らない？コンビニのパン

  コンビニエンスストアで買ったパンが、何ヶ月も常温保存で全く腐らなかったお話。
  
  
  

  高木の育児

  子が産まれる前から、そして産まれてからの記録。
  
  
  

  ロンドン一人旅

  英語力を鍛えるため、試すために単身ロンドン市街を歩き回ってきた時のお話。
  
  
  

  自転車の改造

  インターネットの通信販売で、折りたたみミニベロ、自転車を買って自分好みに整備改造。
  
  
  など色々。
  
  
  
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